有脱发倾向的人在头发湿润时，切勿使用梳子用力梳头，这样会让头发更容易脱落。

或许我们的头发会周期性脱落，常常给我们一种“掉发掉到快要秃顶”的感觉，这也有可能是假象。

关于我们的脱发，会不会导致秃顶，要看我们的生长与遗传、生活习惯、居住环境等因素。

央视发布，我国超亿人受脱发困扰，大家如何看待这种情况？你有脱发困扰吗？如何自测、如何缓解？数据分析，男性和女性普遍存在过度脱发的现象，%的人到岁的时候都会出现一定程度的秃顶。

所以要想远离脱发，就要多吃清淡而且含有丰富营养的食物。 一些蛋白质和维生素含量高的食物对护发很有帮助，比如瘦肉、鱼类、海产品、新鲜蔬果等。

预防脱发的好方法、正确的洗头洗头是我们日常生活中必不可少的护理步骤，很多人因为使用不正确的洗头方法而导致脱发。

健康的心态不管你相不相信，脱发与人的心情有着密切的关系。

洗头的频率一定不要过频，最好两至三天洗一次头。 洗头时，水温不宜过高，摄氏度以下的水温对呵护头皮毛囊很有必要。

其实正常的脱发是人新陈代谢的需要，数目过多就不是好现象了。

因为长期处于这类情绪中时，内分泌会失衡，脱发就会发生。 无论何时，保持乐观、积极的健康心态，对预防脱发是很有必要的。减少烫染头发很多女性由于过于爱美，经常折腾自己的头发，殊不知过多地使用烫染产品会严重损伤发质和毛囊，增加脱发的危险。 保持一头健康自然的黑发，一2024最多烫染一次，可以有效减少脱发哦。 健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

多吃护发的食物就更能帮助你远离脱发，如芝麻、核桃、何首乌等。

我们一起来试试这个秒梳头自测法，看看判断你是否是“秃顶体质”吧：我们可以在一块白色塑料板前梳头秒后，清点塑料板和梳子上的头发，如果超过根，最好去看看医生这个秒梳头自测法，可以帮你监测头发数量，如果每次你都有超过根脱发，最好去看看医生。

经常脱发的人大多是心理压力过大、容易焦虑和紧张的人。

均衡的饮食头发的多少、光泽度与日常的饮食息息相关。 经常食用高脂肪、过甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脱发。

如果你的头皮属于油性性质，那么在日常可以多吃粗纤维食物，如山楂、番薯、南瓜等。

这表明你可能存在健康问题，或者经常情绪不好，压力过大，但无论什么原因，都会让你离秃顶更近一步。